tautan langsung
- Haruskah Anda memercayai sensor jam tangan pintar untuk melacak kesehatan Anda?
Jam tangan pintar telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Mereka tidak hanya membantu kami mengurangi waktu layar — dengan menampilkan pemberitahuan dan info penting lainnya di pergelangan tangan kami — tetapi juga membantu kami melacak kebugaran dan vital tubuh kami. Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana gadget sekecil itu mampu mengukur denyut nadi, SpO2, stres, EKG, kekakuan arteri, dan vital tubuh penting lainnya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui!
Oksigen Darah (SpO2)
Kadar oksigen darah atau SpO2 adalah persentase oksigen dalam darah. Oksigen, seperti yang kita semua tahu, sangat penting untuk semua organ tubuh kita, dan SpO2 memberi tahu kita berapa banyak oksigen yang dibawa sel darah merah Anda. Ini dianggap sebagai tanda kunci yang menggambarkan kesehatan tubuh manusia. Biasanya oksigen darah berada di antara 95% hingga 100%, tetapi jika di bawah 90% dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, ginjal, hati, dan organ vital lainnya.
Untungnya, sebagian besar jam tangan pintar baru dapat mengukur kadar oksigen darah, jadi jika mulai turun, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan dan langkah-langkah yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat yang sehat. Tetapi sebelum kita beralih ke bagaimana jam tangan pintar mengukur SpO2, mari kita lihat bagaimana oksimeter pulsa konvensional mengukur tingkat oksigen darah.
Oksigen darah diukur menggunakan teknik yang disebut Transmissive Pulse Oximetry. Dalam hal ini, sebuah sensor memproyeksikan cahaya berwarna merah dan inframerah ke kulit Anda. Cahaya masuk ke pembuluh darah yang mengandung oksigen. Hemoglobin, partikel protein darah yang membawa oksigen, menyerap sebagian cahaya dan memantulkan sebagian darinya. Intensitas cahaya yang dipantulkan tergantung pada seberapa banyak oksigen yang dibawanya (semakin gelap darah, semakin sedikit oksigen).
Sebuah sensor kemudian mengukur jumlah cahaya yang melewati sensor dan menghitung tingkat SpO2 tubuh Anda menggunakan algoritma. Namun, karena jam tangan pintar tidak memiliki sensor penerima di sisi lain, mereka mengandalkan teknik berbeda yang disebut Oksimetri Reflektansi. Dalam hal ini, sensor pada jam tangan pintar mengukur perbedaan antara cahaya yang dipancarkan dan dipantulkan untuk menentukan tingkat oksigen darah.
-
Apple Watch Seri 8
Apple Watch Series 8 mengambil mahkota dari Seri 7, menjadi perangkat wearable terbaik untuk membeli dan melacak tingkat kebugaran dan notifikasi Anda. Ini menjanjikan masa pakai baterai sepanjang hari dan sensor suhu tubuh baru untuk meningkatkan akurasi metrik.
-
Garmin Venu 2 Plus
Garmin Venu 2 Plus adalah pendamping yang hebat bagi seseorang yang tertarik dengan kebugaran. Ini memiliki beberapa kemampuan pemantauan 24×7 dan kompatibel dengan perangkat Android dan iOS.
-
Perasaan Fitbit
Fitbit Sense memiliki sensor EKG yang dapat melacak banyak aktivitas olahraga. Ini adalah salah satu perangkat wearable kebugaran terbaik di pasar dan bekerja dengan mulus dengan perangkat iOS dan Android.
-
Jam Tangan Google Pixel
Google Pixel Watch adalah jam tangan pintar pertama dari raksasa perangkat lunak, dan dilaporkan telah bekerja selama beberapa tahun. Jam tangan ini akan ditenagai oleh Wear OS 3 dan dilaporkan memiliki Google Assistant, fitur pelacakan kesehatan Fitbit, dan banyak lagi.
Detak Jantung
Detak jantung adalah indikator penting lain yang mencerminkan kesehatan tubuh. Sebagian besar jam tangan pintar modern hadir dengan kemampuan untuk mengukur detak jantung. Denyut jantung (BPM) pada dasarnya adalah berapa kali jantung Anda berdetak dalam satu menit. Ini bervariasi tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda dalam keadaan istirahat, detak jantung Anda mungkin rendah, tetapi ketika Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat, dan dengan demikian detak jantung menjadi tinggi.
Jam tangan pintar generasi saat ini menggunakan teknologi yang disebut photoplethysmography, atau PPG, untuk mengukur detak jantung. Dalam hal ini, lampu hijau diproyeksikan pada kulit Anda menggunakan LED. Saat cahaya diproyeksikan di pergelangan tangan Anda, sebuah sensor mencari intensitas cahaya hijau yang memantul dari kulit Anda.
Darah berwarna merah, yang berarti menyerap cahaya hijau dan memantulkan cahaya merah. Saat jantung Anda berdetak, lebih banyak darah mengalir ke pergelangan tangan Anda, yang berarti lebih banyak cahaya hijau yang diserap. Demikian pula, di antara detak jantung, ada lebih sedikit penyerapan cahaya hijau karena lebih sedikit darah, dan dengan demikian lebih banyak cahaya hijau yang dipantulkan. Sensor pada jam tangan pintar Anda mencari perubahan intensitas lampu hijau dan menghitung detak jantung Anda menggunakan serangkaian algoritme.
Agar sensor berfungsi seperti yang diiklankan, jam tangan harus dibungkus rapat ke kulit Anda — sehingga dapat mencari perubahan dengan lebih tepat. Inilah alasan mengapa pembacaan gagal jika Anda tidak mengenakan jam dengan erat, karena sensor tidak dapat membaca perubahan intensitas cahaya dengan benar.
EKG
Sebagian besar jam tangan pintar yang dijual saat ini dapat mengukur detak jantung, tetapi elektrokardiogram (EKG) adalah hal baru yang hanya akan Anda temukan di jam tangan pintar premium dan pelacak kebugaran. Alih-alih hanya memberi tahu Anda berapa kali jantung Anda berdetak per menit, EKG memberi tahu Anda seberapa baik jantung Anda bekerja. Ini dapat mendeteksi ritme jantung dan aktivitas listrik dan bahkan dapat membantu Anda mendeteksi masalah jantung seperti fibrilasi atrium (AFib).
EKG pada jam tangan pintar bekerja dengan prinsip yang sama seperti mesin EKG yang ditemukan di rumah sakit. Pada mesin EKG konvensional, 12 elektroda dihubungkan untuk merekam aktivitas jantung. Di sisi lain, di jam tangan pintar, dua elektroda eksternal digunakan untuk membentuk sirkuit, yang kemudian mencatat waktu dan kekuatan sinyal listrik jantung Anda.
Elektroda eksternal ini terpasang langsung ke jam tangan Anda. Misalnya, di Apple Watch (Seri 6 dan Seri 7), satu elektroda dapat ditemukan di mahkota digital jam tangan, dan elektroda kedua adalah cincin yang mengelilingi sensor lain dari jam tangan pintar Anda. Saat Anda menyentuh mahkota digital, sirkuit tertutup antara jari, jantung, dan pergelangan tangan Anda akan terbentuk.
Ini membantu jam tangan pintar merekam impuls listrik dan dengan demikian membentuk EKG. Tentu saja, kekuatan sinyalnya tidak sekuat mesin EKG konvensional, sehingga jam tangan pintar disematkan dengan beberapa sirkuit penguat dan sirkuit penghilang derau untuk meningkatkan sinyal. Sinyal tersebut kemudian diproses oleh beberapa algoritme perangkat lunak yang membantu jam tangan pintar membentuk EKG.
Ingin tahu jam tangan pintar mana yang dapat merekam EKG? Berikut kumpulan jam tangan pintar terbaik yang menawarkan fungsionalitas EKG.
-
Apple Watch Seri 8
Apple Watch Series 8 mengambil mahkota dari Seri 7, menjadi perangkat wearable terbaik untuk membeli dan melacak tingkat kebugaran dan notifikasi Anda. Ini menjanjikan masa pakai baterai sepanjang hari dan sensor suhu tubuh baru untuk meningkatkan akurasi metrik.
-
Jam Tangan Samsung Galaxy 5
Samsung Galaxy Watch 5 menampilkan perubahan berulang yang meningkatkan paket yang dijual sebelumnya. Jika Anda mencari jam tangan pintar berbasis WearOS yang terjangkau, ini adalah pilihan terbaik untuk dipertimbangkan. Muncul dengan masa pakai baterai yang lebih baik dan kemampuan pengisian yang lebih cepat.
-
Jam Tangan Google Pixel
Google Pixel Watch adalah jam tangan pintar pertama dari raksasa perangkat lunak, dan dilaporkan telah bekerja selama beberapa tahun. Jam tangan ini akan ditenagai oleh Wear OS 3 dan dilaporkan memiliki Google Assistant, fitur pelacakan kesehatan Fitbit, dan banyak lagi.
Menekankan
Sumber: Pocketnow
Stres adalah perasaan ketegangan emosional atau fisik yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Menariknya, banyak jam tangan pintar yang dijual saat ini dapat melacak tingkat stres Anda dan membantu Anda menguranginya. Tapi bagaimana jam tangan pintar yang sudah memantau oksigen darah, detak jantung, dan banyak vital lain dari tubuh Anda mengukur stres juga? Inilah cara jam tangan pintar dapat mengetahui apakah Anda sedang stres.
Smartwatch mengandalkan teknologi Heart Rate Variability (HRV) untuk menentukan tingkat stres pengguna. Menggunakan teknologi ini, jam tangan pintar mengukur variasi waktu antara setiap detak jantung. Detak jantung seseorang meningkat ketika mereka sedang stres, yang menyebabkan penurunan interval waktu antara setiap detak jantung. Jam tangan pintar Anda melacak perbedaan interval waktu antara setiap detak jantung dan, karenanya, dapat menentukan tingkat stres Anda. Semakin rendah HRV, semakin tinggi stres – HRV yang lebih rendah berarti perbedaan waktu antara setiap detak jantung rendah.
Beberapa jam tangan pintar premium menggunakan sensor khusus untuk mendeteksi stres. Smartwatch Sense Fitbit dilengkapi dengan sensor Electro Dermal Activity (EDA) untuk mendeteksi tingkat stres seseorang. Sensor ini mendeteksi perubahan listrik pada tingkat keringat kulit kita dan, ditambah dengan vital lainnya seperti detak jantung dan tidur, jam tangan pintar dapat secara akurat mendeteksi tingkat stres Anda.
Sebagian besar jam tangan pintar yang mampu mengukur tingkat stres, seperti Fitbit Sense dan Watch GT 3 Pro terbaru dari HUAWEI, juga dilengkapi dengan fitur yang membantu Anda mengurangi stres. Jam tangan pintar ini dilengkapi dengan mode latihan pernapasan yang membantu tubuh rileks melalui sesi pernapasan yang panjang, sehingga mengurangi stres.
Komposisi tubuh
Beberapa jam tangan pintar, seperti Samsung Galaxy Watch 4, juga dapat mengukur banyak faktor komposisi tubuh yang terkait dengan kesehatan Anda, seperti massa lemak, massa tubuh, air tubuh, tingkat metabolisme basal, dan banyak lagi. Samsung mengatakan bahwa sensor komposisi tubuh pada Watch 4 mengumpulkan data dari lebih dari 2.400 titik dan memberi Anda gambaran virtual tentang komposisi tubuh Anda.
Tapi bagaimana cara kerjanya? Yah, ini sangat mirip dengan bagaimana jam tangan pintar mengambil EKG. Anda meletakkan dua jari di jam tangan pintar Anda, jadi menyelesaikan sirkuit. Smartwatch kemudian mengirimkan arus tegangan rendah ke tubuh. Elemen yang berbeda, seperti lemak, air, jaringan otot, dan tulang, berinteraksi secara berbeda dengan sinyal listrik. Sinyal output kemudian diteruskan ke algoritma milik Samsung, dan pengguna mendapatkan hasil yang terdiri dari faktor masing-masing.
Haruskah Anda memercayai sensor jam tangan pintar untuk melacak kesehatan Anda?
Sementara para ahli mengatakan bahwa kita tidak boleh (hanya) mengandalkan jam tangan pintar untuk mengukur vital tubuh kita, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jam tangan pintar telah menjadi cukup andal daripada sebelumnya. Sensor dan algoritme telah ditingkatkan, menghasilkan hasil yang jauh lebih baik. Tentu saja, jam tangan pintar tidak dapat menggantikan instrumen kelas medis, tetapi mereka telah datang lama dan telah terbukti menjadi penyelamat hidup dalam beberapa kasus.
Dan oh, sementara kita membahas topik ini, pastikan Anda memeriksa rekan saya Anton D. Nagy’s sepotong tentang mengapa Anda harus tetap berpegang pada satu pelacak kebugaran untuk hasil terbaik.